Positive Effekte von Krafttraining

Du kannst durch Krafttraining eine Gewichtreduktion erreichen. Wie bei jeder körperlichen Anstrengung braucht dein Körper während des Krafttrainings Energie und verbrennt Kalorien.
Je intensiver das Workout, desto größer der Kalorienverbrauch. Direkt nach dem Training setzt der Nachverbrennungseffekt ein. Dein Körper wandelt weiterhin Fett und Kohlenhydrate in Energie um. Diesen After Burn haben wir den Mitochondrien zu verdanken. Jede einzelne Muskelzelle in unserem Körper besitzt so ein Kraftwerk, dass für die Energiegewinnung zuständig ist. Je mehr Muskelzellen wir besitzen, desto größer die Anzahl der Mitochondrien.

Die Folge:

• Durch Krafttraining steigt dein Grundumsatz, also die Anzahl an Kalorien, die dein Körper im absoluten Ruhezustand verbrennt.

• Beim Krafttraining beugst du Rückenbeschwerden und Krankheiten vor.

• Für den Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber auch Erkrankungen des Knochensystems wie Osteoporose hat sich Krafttraining längst als wichtiger Präventionsfaktor herauskristallisiert.

• Krafttraining hemmt den Altersprozess.

• Krafttraining erzielt Gewebestraffung und fördert den Fettstoffwechel.

• Die Koordinationfähigkeit zwischen den Muskelgruppen verbessert sich.

• Die Muskelgruppen werden beim Krafttraining belastbarer und kräftiger.